弗蘭克（瑞安·雷諾茲 Ryan Reynolds 飾）是一位小有名氣的作家，他所撰寫(xiě)的《五分鐘效率訓(xùn)練》在年輕人之間引起了很大的反響。在生活中，弗蘭克同樣是一個(gè)注重效率和計(jì)劃的人，在他的世界里，每一分鐘每一秒每一件事的發(fā)生都經(jīng)過(guò)了他精心的策劃和安排，絕無(wú)意外的發(fā)生。
　　作為弗蘭克的妻子和女兒，蘇珊（艾米莉·莫迪默 Emily Mortimer 飾）和杰西（伊莉莎白·哈諾伊斯 Elisabeth Harnois 飾）也被迫過(guò)著和弗蘭克一樣的“計(jì)劃人生”，這種失去了刺激和新意的生活讓兩個(gè)女人簡(jiǎn)直是要發(fā)瘋。無(wú)奈之下，蘇珊決定幫弗蘭克做一點(diǎn)改變，可是，令蘇珊沒(méi)有想到的是，自己小小的舉動(dòng)，卻讓弗蘭克陷入了萬(wàn)劫不復(fù)的境地。